2026年1月30日 / 最終更新日時 : 2026年1月30日 上西 誠 小脳の誤作動 専門家が説明する「不安の正体」 理由の分からない不安は、身体からのサインかもしれません 「特別な理由はないのに不安になる」「落ち着かず、気が休まらない」「集中できず、常に緊張している」 このような状態でお悩みの方が、当院には多く来院されています。 病院 […]
2026年1月23日 / 最終更新日時 : 2026年1月23日 上西 誠 ノーシーボ効果 自律神経の不調がなかなか改善しない本当の理由 あなたが「信じてきた言葉」が影響しているかもしれません 自律神経の乱れによる不調でお悩みの方の多くが、病院や治療院をいくつも回り、こう言われてきています。 「年齢的なものですね」 「ストレス体質だから仕方ありません」 「 […]
2026年1月16日 / 最終更新日時 : 2026年1月16日 上西 誠 ストレス解消法 同じ症状が何年も続く方の共通点 自律神経が回復できない状態とは 肩こり、腰痛、頭痛、慢性的な疲労感、不眠、めまい。病院で検査をしても「特に異常はありません」と言われ、整体やマッサージ、運動、栄養にも気をつけているのに、なぜか同じ症状が何年も続いてしまう […]
2026年1月9日 / 最終更新日時 : 2026年1月9日 上西 誠 ご挨拶 2026年のご挨拶と当院の想い 心と身体、自律神経の本当のバランスを取り戻すために 自律神経改善を専門とする整体院のホームページをご覧いただき、ありがとうございます。2026年も当院は、「心と身体の両面から整える整体」を通して、皆さまの健やかな毎日を支 […]
2025年12月26日 / 最終更新日時 : 2025年12月26日 上西 誠 ストレス解消法 お釈迦さまの教えと自律神経 ― 不安や不調が続く理由を、心と身体の両面から考える ― 「検査では異常がないと言われた」「薬を飲んでも、根本的には良くならない」「常に緊張していて、安心できる時間が少ない」 このようなお悩みを抱えて、当院のホームページ […]
2025年12月19日 / 最終更新日時 : 2025年12月19日 上西 誠 ストレス解消法 自律神経専門整体院が解説する「正しいストレスの流し方」 ストレスが流れないと自律神経は乱れる 「ストレスが原因ですね」と言われたことはありませんか？ ・検査では異常がない・薬を飲んでもスッキリしない・疲れやすい、不安感が抜けない・眠っても回復しない このような不調を抱える方の […]
2025年12月12日 / 最終更新日時 : 2025年12月12日 上西 誠 低血糖症 血糖値の変化が自律神経を乱すメカニズム 自律神経の乱れ・動悸・不安感・緊張・慢性疲労などでお悩みの方から、当院に非常によく寄せられる質問があります。 「どうして糖分を控えた方が良いのですか？」 カフェインや辛い食品（カプサイシン）は刺激が強いためイメージしやす […]
2025年12月5日 / 最終更新日時 : 2025年12月5日 上西 誠 うつ病 うつ病患者さんから届いたメール うつ病で長く苦しんだ患者さんから届いたメールと、そこから見える“身体ケア”の重要性 今回は、当院に通われている患者さんからいただいたメールをご紹介したいと思います。文章はできるだけ原文に近い形にしています。同じように悩ん […]
2025年11月28日 / 最終更新日時 : 2025年11月28日 上西 誠 改善が遅い理由 施術後の過ごし方 自律神経専門整体院が伝えたい「生活習慣で効果を長持ちさせる方法」 整体を受けたあと、多くの患者さんが「身体が軽い」「呼吸が深くなった」「楽に動ける」とおっしゃいます。 しかし、同じ施術を受けても 良い状態が長く続く方 生 […]
2025年11月21日 / 最終更新日時 : 2025年11月21日 上西 誠 自律神経を整える方法 【集中力が続かない理由｜自律神経専門整体が解説】 日常生活の中で 「どうも集中できない」「すぐ気が散ってしまう」 というお悩みを抱える方は非常に多くいます。仕事・勉強・家事・育児など、集中力が必要な場面ほど思うように頭が働かず、自分を責めてしまう人も少なくありません。 […]
2025年11月14日 / 最終更新日時 : 2025年11月14日 上西 誠 姿勢と自律神経 今からできる「自律神経を整える姿勢」 こんにちは。自律神経調整を専門とする大阪城東メンタルヘルス気功整体院です。日頃、患者さんの「イライラ・不調・眠りの浅さ」など、自律神経の乱れからくると感じられる症状を整えるお手伝いをしています。今回は、「今からできる自律 […]
2025年11月7日 / 最終更新日時 : 2025年11月7日 上西 誠 心と体の繋がり 自律神経を活性化させる運動法 寒い季節こそ“刺激”を入れて元気に！ 日に日に寒さが増し、家の中で過ごす時間が長くなる季節。「寒いから外に出たくない」「動くのが面倒」と思ってしまう方も多いのではないでしょうか。しかし、この“活動量の低下”こそが、自律神 […]
2025年10月31日 / 最終更新日時 : 2025年10月31日 上西 誠 不眠 不眠は心身の緊張 なぜ“体に力が入り続ける”と眠れないのか？ ～自律神経とエネルギー、呼吸がカギ～ こんにちは。大阪・城東区で自律神経改善を専門に整体院を営んでおります、大阪城東メンタルヘルス気功整体院の上西です。今回は「ずっと体に力が入 […]
2025年10月24日 / 最終更新日時 : 2025年10月24日 上西 誠 たんぱく質 季節の変わり目に不調を感じる方へ 自律神経とたんぱく質の深い関係季節の変わり目になると、「体がだるい」「気分が落ち込む」「眠りが浅い」「肩こりや頭痛が増えた」といった不調を訴える方が増えます。これは、自律神経の乱れによるもの。整体院でも、毎年この時期に来 […]
2025年10月17日 / 最終更新日時 : 2025年10月17日 上西 誠 不安 無意識に“力が入る”身体を解消させるには “気づけば肩に力が入ってるな”“なんだか首がこわばっている”“呼吸が浅くなっている”そんな“知らず知らずの力み”を感じることはありませんか？それは、あなたの身体が「緊張モード」を受け入れているサインかもしれません。 私た […]
2025年10月15日 / 最終更新日時 : 2025年10月15日 上西 誠 改善が遅い理由 症状を長引かせる“心の利得構造”とは？ 自律神経と疾病利得の関係 慢性的な疲労・頭痛・めまい・胃腸不調。検査では異常がないのに、なぜか改善しない。その背景には「心と体の防衛反応」が深く関わっていることがあります。 その代表的な概念が「疾病利得（secondar […]
2025年10月3日 / 最終更新日時 : 2025年10月3日 上西 誠 セロトニン 自律神経を整える2つの方法「リズム運動」と「笑顔」 慢性的な疲労、不眠、頭痛、胃腸の不調、気分の落ち込み…。これらは「自律神経の乱れ」が背景にあることが多く、現代人に増えている症状です。 自律神経の改善には薬に頼らずできる方法が数多くありますが、中でも効果的で取り入れやす […]
2025年9月26日 / 最終更新日時 : 2025年9月26日 上西 誠 心と体の繋がり 構造ストレスとは？ 自律神経を整える整体的アプローチ日々の生活で「なんとなく疲れが抜けない」「呼吸が浅い」「眠りが浅い」と感じていませんか？それは、目に見えない“構造ストレス”が原因かもしれません。 構造ストレスとは、身体の構造的な歪みや緊 […]
2025年9月19日 / 最終更新日時 : 2025年9月19日 上西 誠 不安 低血糖が原因かもしれません 自律神経と心身の不調との関係 こんなお悩みはありませんか？ 動悸や息苦しさが急に起こる 強い不安感やパニックのような症状が出る 夜中や早朝に目が覚めて眠りが浅い 集中力が続かず、日中に疲れやすい 健康診断や病院の検査では […]
2025年9月12日 / 最終更新日時 : 2025年9月12日 上西 誠 低血糖症 低血糖が原因かもしれない自律神経の乱れ こんなお悩みはありませんか？ 動悸や息苦しさが急に起こる 強い不安感やパニックのような症状が出る 夜中や早朝に目が覚めて眠りが浅い 集中力が続かず、日中に疲れやすい 健康診断や病院の検査では「異常なし」と言われた これら […]
2025年9月5日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 上西 誠 不安 深刻に考えすぎるデメリットと自律神経を整える整体 深刻に考えすぎることは「自律神経の乱れ」に直結します。 「どうしても物事を深刻に考えすぎてしまう」「頭から不安が離れず、心も体も休まらない」 そんな状態が続いていませんか？ 真面目で責任感の強い方ほど、日常の小さなことを […]
2025年8月29日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 上西 誠 不安 動物が「未来の不安」に悩まない理由とは？ こちらのページでは「未来の不安」や「あがり症」に悩む方へ、動物の生き方をヒントにした新しい視点をお伝えします。ブログ記事とは違い、こちらはサイトページ用に要点を整理し、初めて訪れた方にもわかりやすい形でまとめました。 人 […]
2025年8月22日 / 最終更新日時 : 2025年8月22日 上西 誠 自宅ケア 回復が遅い方の考え方と、自宅でできるケア 「努力しているのに回復が遅い…」そんな方へ 「食事や運動、睡眠に気をつけているのに、なかなか体調が良くならない」「整体に通っているけれど、回復が遅い気がする」 そのようなお悩みを持つ方は少なくありません。実はその原因の一 […]
2025年8月8日 / 最終更新日時 : 2025年8月8日 上西 誠 栄養 栄養と自律神経の関係 胃腸を整えて体の内側から不調改善 自律神経の乱れによって、慢性的な疲労感・不眠・不安・イライラ・胃腸の不調を感じていませんか？ このページでは、整体施術と相乗効果をもたらす【栄養と胃腸の働き】に注目し、自律神経を根本から […]
2025年8月1日 / 最終更新日時 : 2025年8月1日 上西 誠 心と体の繋がり 自然治癒力と心の姿勢 自律神経を整えて健康回復するために自然治癒力とは？「自然治癒力」とは、人間が本来持っている“自ら治ろうとする力”のことです。風邪をひいたときに熱を出してウイルスを退治したり、転んでできた傷が自然にかさぶたになって塞がった […]
2025年7月25日 / 最終更新日時 : 2025年7月25日 上西 誠 原始反射 安心できない脳と自律神経の関係 現代人の隠れた不調の原因とは？ はじめに…その不調、本当の原因に気づいていますか？病院では「異常なし」と言われたけれど、体のだるさや不安感、息苦しさが続く…そんなお悩みを抱える方が、当院には多く来院されています。 ・眠れ […]
2025年7月18日 / 最終更新日時 : 2025年7月18日 上西 誠 患者さんの声 胃腸の不調が続く方へ もしかすると、それは「自律神経の乱れ」かもしれません。「食欲がない」「胃がムカムカする」「下痢と便秘を繰り返す」「お腹が張って苦しい」そんなお悩みを抱えていませんか？これらの胃腸の不調が長引いている方の多くは、自律神経の […]
2025年7月11日 / 最終更新日時 : 2025年7月11日 上西 誠 心と体の繋がり 心の本音に気付いていますか？ ～感情と自律神経の密接な関係とは～日常生活を送る中で、「何となく気分が晴れない」「心が重い気がする」「体がだるい」といった状態が続いていませんか？その原因、実は“自分の本音に気付けていないこと”にあるかもしれません。 当 […]
2025年7月4日 / 最終更新日時 : 2025年7月4日 上西 誠 小脳の誤作動 小脳は“体と心の司令塔”だった？ 自律神経と脳の関係を科学的に解説「不眠が続く」「理由のない不安に悩まされる」「緊張や焦りが抜けない」このような症状は、単なるストレスのせいではなく、脳と自律神経の関係性の乱れから生じている可能性があります。 当院では、自 […]
2025年6月27日 / 最終更新日時 : 2025年6月27日 上西 誠 天気と自律神経 梅雨の不調はなぜ起きる？ 自律神経から読み解く体のサインと整体ケア 梅雨の季節になると、「なんとなく体が重い」「気分が落ち込みやすい」「頭が痛くなる」といった不調を感じる方が多くなります。当院にも毎年この時期になると、体調不良に関するご相談が急増 […]
2025年6月20日 / 最終更新日時 : 2025年6月20日 上西 誠 姿勢と自律神経 姿勢を整えて元気になる理由 ～重力と自律神経の深い関係～「最近なんとなく体がだるい」「やる気が出ない」「呼吸が浅い気がする」こうした不調を感じている方は、姿勢の乱れが関係しているかもしれません。 実は、姿勢が乱れると、自律神経のバランスや脳の働きに […]
2025年6月13日 / 最終更新日時 : 2025年6月13日 上西 誠 自律神経を整える方法 言葉の力で心と体が変わる—イケアの実験が証明 言葉にはエネルギーがある日々何気なく使っている言葉が、実は 私たちの心や体に深い影響 を与えていることをご存じですか？「ストレスがたまる」「もう無理」「疲れた」と口にすれば、それを最も近くで聞いているのは 自分自身の脳 […]
2025年6月6日 / 最終更新日時 : 2025年6月6日 上西 誠 心と体の繋がり 心の不調は、身体を整えることが早道 自律神経の乱れと心身のバランス回復をサポート 「心がつらい…」その原因、実は“身体”にあるかもしれません「最近、なんだか気持ちが沈む」「不安感やイライラが続く」「何をしてもやる気が出ない」 このような心の不調で悩まれてい […]
2025年5月30日 / 最終更新日時 : 2025年5月30日 上西 誠 天気と自律神経 梅雨と自律神経の乱れ ～あがり症が悪化する原因と整体でできる対策～「梅雨に入ってから、やたらと疲れやすくなった」「理由もなくイライラしたり、気分が沈んでしまう」「人前での緊張や不安が以前より強くなった気がする」 このような体調の変化を訴える方 […]
2025年5月23日 / 最終更新日時 : 2025年5月23日 上西 誠 心と体の繋がり 動物が悩まない理由は？ 自律神経と“今ここ”の感覚を取り戻す整体人間はなぜ、こんなにも悩んだり、不安になったりするのでしょうか？それに比べて、動物はあまり悩んでいるように見えません。この違いには、「自律神経の働き」や「人間特有の脳のクセ」が関係 […]
2025年5月16日 / 最終更新日時 : 2025年5月16日 上西 誠 自律神経を整える方法 音楽で自律神経を整える方法 日常に取り入れたい音楽療法の効果とは？自律神経の乱れに悩んでいる方にとって、「音楽を聴く」ことが思った以上に大きな改善効果をもたらすことをご存じでしょうか？整体や運動、食事療法などと並んで、音楽療法は副交感神経を優位にし […]
2025年5月9日 / 最終更新日時 : 2025年5月9日 上西 誠 施術の刺激 なぜ強い刺激の施術を、おすすめしないのか？ 〜自律神経と回復力の視点から〜整体やマッサージを受けるとき、「強く押してもらわないと効いた気がしない」と感じたことはありませんか？確かに、グッと押されたときの「効いてる感」はインパクトがあります。しかし、その刺激、本当に […]
2025年4月25日 / 最終更新日時 : 2025年4月25日 上西 誠 心と体の繋がり 健康とは心と身体の両面から 心と体のつながり – 健康の基本原則 私たちの心と体は密接に関係しており、そのバランスが健康の鍵を握っています。最新の研究では、姿勢や筋肉の状態が心理状態に影響を与えることが証明されており、適切なケアを行うことで心身とも […]
2025年4月18日 / 最終更新日時 : 2025年4月18日 上西 誠 自律神経を整える方法 涙を流す理由は… 涙とストレス発散の関係 皆さんは最近、涙を流したのはいつですか？涙には、目の乾燥を防ぐだけでなく、心の緊張を解きほぐし、ストレスを軽減する重要な役割があります。当院でも、初めて来院された患者さんが思わず涙を流すことがよく […]
2025年4月11日 / 最終更新日時 : 2025年4月11日 上西 誠 自律神経を整える方法 新しい環境で心がけることは？ 4月も中旬になりましたね。新年度に入り、新しい環境でこれまでの日常と違う毎日を送っておられる方もいると思います。一方で、不規則な生活や食生活の乱れ、気温の変化などが原因で、自律神経が乱れやすい時期でもあります。このような […]
2025年4月3日 / 最終更新日時 : 2025年4月3日 上西 誠 自律神経を整える方法 異国の地で頑張る人へ…10年前の患者さんの記憶 4月に入り、いよいよ春本番ですね。桜が咲き始め、街には明るい雰囲気が広がっています。観光客の姿も増え、海外からの方々を見かけない日はないほどです。 当院にも海外の方が来られることがありますが、そのほとんどは観光客ではなく […]
2025年3月28日 / 最終更新日時 : 2025年3月28日 上西 誠 自律神経を整える方法 休むことの大切さを知っていますか？ 心や体がうまく働かないと感じたとき、あなたはどのように対処していますか？多くの方が、疲れているにもかかわらず、休むことに罪悪感を抱き、そのまま無理をしてしまうことがあります。しかし、本当は休むことこそが、あなた自身を守り […]
2025年3月21日 / 最終更新日時 : 2025年3月21日 上西 誠 自律神経を整える方法 患者さんからのうれしいメール 「あの頃の苦しみを乗り越えて」 先日、昔通院されていた患者さんから心温まるメールをいただきました。 彼女は長年苦しんでいたパニック症状を克服し、今では沖縄で幸せな生活を送られています。実はこの方は先々週に紹介したパニック […]
2025年3月14日 / 最終更新日時 : 2025年3月14日 上西 誠 あがり症モニターレポート あがり症モニターレポート20と21回目 今週は、患者さんの「あがり症モニターレポート20と21回目」をお届けします。 20回目は、人前で話す機会に挑戦した患者さんの実体験です。緊張しやすい方にとって、予想外の出来事や状況の変化にどう対応するかは大きな課題です。 […]
2025年3月7日 / 最終更新日時 : 2025年3月7日 上西 誠 自律神経を整える方法 心を動かす一通のメール 前回のメルマガで、パニック障害を克服し、長年の夢だったイギリス留学を実現させた女性の物語をご紹介しました。その内容に対して、多くの方から温かい反響をいただきました。 そんな中、特に心に響いたのが、ある患者さんの親御さんか […]
2025年2月28日 / 最終更新日時 : 2025年2月28日 上西 誠 患者さんの声 パニック障害を克服してロンドン留学！ 夢を実現したAさんの体験談 今回は、パニック障害を克服し、夢だったロンドン留学を実現したAさんの感動のエピソードをご紹介します。Aさんの体験を通じて、同じように悩む方が「自分もできるかも」と希望を感じられる内容です。 パ […]
2025年2月21日 / 最終更新日時 : 2025年2月21日 上西 誠 心と体の繋がり 症状改善の原則と心身の健康の関係について 今回は、当院が考える「症状改善の原則」について詳しくお伝えします。日々、患者様にもお伝えしていることですが、これは私たちが健康を維持する上で非常に大切な考え方です。 心と体は繋がっている当院の考える症状改善の原則とは、「 […]
2025年2月17日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 PTA役員のあがり症改善までのレポート PTA役員さん18~19回目の施術体験レポート あがり症を抱えながらも、PTA役員の活動に挑むモニター様から、18回目の施術を経た変化についてのレポートが届きました。塩対応の先輩副会長とのやり取りを通じて、自分のコメント […]
2024年11月8日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 悩み解決法とあがり症改善法 悩んだ時の解決法 これを書いているのは11月ですが、やっと寒くなってきましたね。今年の夏は例年にない暑さが続き、思わず「暑いですね」と挨拶代わりに口にしてしまった方も多いのではないでしょうか。暑さや疲れは心にも影響し、普 […]
2024年11月1日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 ストレスが軽くなる魔法のミラーニューロン 感動したらストレスが軽くなる？ ミラーニューロンとストレス軽減の仕組み （脳が持つ共感の力を活用） 2024年夏のオリンピック・パラリンピックを覚えていますか？選手たちの活躍に涙したり、心動かされた瞬間があったのではない […]
2024年10月28日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 自律神経改善に有効な気功整体について 当院が自律神経調整法として使用している「気功整体」は、心と体の両面から患者さんを回復させる施術法です。 その名の通り、気功と整体を組み合わせた施術法ですが、特徴としましては、すぐに効果が分ることでしょうか？ 痛みを感じる […]
2024年10月25日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 悲劇の主人公のデメリットとその改善方法 悲劇の主人公とは？ 「悲劇の主人公」とは、自分の苦しみや不幸を過度に訴える人を指します。こういう方は、日常的な出来事を深刻に受け止めてしまい、自己中心的な感情表現により、周囲との関係を悪化させてしまうことがあります。では […]
2024年10月18日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 あがり症モニターレポート16~17回目 PTA役員のあがり症克服モニターレポート あがり症モニターレポートです。今回は16と17回目を紹介しますね。日々の生活の中で、思わぬ人間関係や不安が私たちを悩ませることがありますよね。 今回ご紹介するモニターさんも、PT […]
2024年10月11日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 秋の自律神経失調改善法 秋の訪れと体調管理の重要性 秋が深まり、気温や湿度が急激に変化する季節となりました。特に今年は暑さが長く続いたため、秋への移り変わりに体調が追いつかず、不調を感じる方が多いかもしれません。こうした季節の変わり目は、自律神 […]
2024年10月4日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 ビタミンB群の力で心と体を整えましょう ビタミンBが健康維持に欠かせない理由は？ 多くの方は、栄養バランスが体調管理に重要だと知っていますが、特に疲労回復やストレス管理には「ビタミンB群」が重要であることをご存知でしょうか？ ビタミンB群は、神経ビタミンとも呼 […]
2024年9月27日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 簡単な人間関係ストレス改善法 人間関係ストレスへの対策 今年も長く厳しい残暑が続きましたが、ようやく涼しさを感じる季節がやってきましたね。しかし、この時期は急激な気温の変化や気圧の変動が自律神経に大きな負担をかける時期でもあります。特に、気温の上下が […]
2024年9月20日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 あがり症改善までのモニターレポート14～15回目 あがり症PTA役員の改善までの道のり あがり症に悩む方のリアルな体験談をお届けします。施術を重ねる中で感じる心の変化や、体調が悪い時でも回復力が働いていることに気付く瞬間、さらにはPTA役員の集まりを前にした心境の変化に […]
2024年9月13日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 「予期不安」を乗り越える5つのステップ 動物に学ぶ「今ここ」の生き方！ 人間は未来に対する不安を抱える生き物です。例えば、仕事での失敗や健康問題、経済的不安など、私たちはしばしば未来に起こる可能性のある出来事を心配します。しかし、動物たちは未来のことを心配せず […]
2024年9月6日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 依存についての新しい視点 心と体の健康を守るための相互依存の力 心と体の健康を守るための相互依存の力現代社会では、「依存」という言葉にはネガティブな意味が込められることが多いです。「人に依存するな」とか「依存症」といった言葉がその代表例です。しか […]
2024年8月30日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 天候と自律神経の関係 天候と自律神経の関係—体調管理の完全ガイド 天候の変化が私たちの体調や気分にどのように影響するのか、そしてその対策について詳しく知りたい方へ。このページでは、天気が自律神経に与える影響と、その対策方法について詳しく解説し […]
2024年8月23日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 PTA役員さんのあがり症改善レポート第12～13回 不安時の「逃げる」「固まる」からの変化 当院は夏季休暇をいただき、4日ほどお休みしましたが、皆さまはリフレッシュできましたか？今回は、PTA役員の方のあがり症改善モニターレポートの12回目と13回目をご紹介します。 12 […]
2024年8月9日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 自律神経を整えるための総合ガイド 精神的ストレスの軽減方法 現代社会では、さまざまなストレスが私たちの日常生活に影響を与えています。特に精神的ストレスは、自律神経に大きな負担をかける要因の一つです。今回は、精神的ストレスを減らすための具体的な方法について […]
2024年8月2日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 猛暑対策と自律神経のケア 猛暑から自律神経を守る 8月に入り、今年も例年以上の猛暑が続いています。セミが鳴けないほどの暑さや、蚊の活動が減る高温は、私たち人間にも影響を及ぼします。特に、自律神経には大きな負担がかかります。 気温差による自律神経の […]
2024年7月26日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 繊細なあなたへ。「気付く」と「感じる」の違い 「繊細なあなたへ。気付くことと感じることの違いとその対処法」 繊細な感覚を持つ方にとって、日常生活はしばしば大きなストレス源となります。音や光に敏感に反応し、細かな変化に気付くことが多い場合、ストレスが溜まりやすく、疲れ […]
2024年7月19日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 PTA役員のあがり症改善レポート10～11回目 もう一歩踏み出せないもどかしさ TA役員になった事を切っ掛けに、あがり症を改善させる決心をしたKさんのモニター記録。 今回は10回と11回目を掲載します。今回はこれまでより不安を感じている内容です。 この不安感は多くの方 […]
2024年7月12日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 体のだるさの原因と対策 倦怠感の秘密 「なんか体がだるい」「疲れて何もできない」と感じることはありませんか？今日は、その「だるさ」の原因と対策について詳しく説明します。 季節の変わり目のだるさ梅雨明け前の暑い日々、体がだるく感じやすい時期です。 […]
2024年7月5日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 変化に適応して自律神経を整える 変化に適応するためのステップ 2024年もすでに半年が過ぎましたが、皆さんはどのように感じて過ごされていますか？このページでは、環境の変化に適応することの重要性について詳しく説明します。 環境の変化に気づく気温の変動が激 […]
2024年6月28日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 自律神経のバランスを整える「見る」「聞く」 自律神経のバランスを整えるための情報ガイド 当院では、自律神経の乱れを改善することで、あがり症やパニック障害などの過緊張による症状の緩和に取り組んでいます。 ここでは、「見る」「聞く」といった情報が自律神経に与える影響に […]
2024年6月13日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 PTA役員あがり症克服記録6と7回目 あがり症のモニターレポート6と7回目 前回から少し間隔が空いてしまいましたが、あがり症のモニターレポート6と7回目を紹介します。間が空いてしまいましたので、簡単にここまでを振り返りますね。 あがり症で人前に立つと頭が真っ […]
2024年6月7日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 赤面症を克服する為の6つのステップ 赤面症を克服する準備 色々なあがり症の症状で特に克服したいのが、赤面症と教えてくれる方が多いです。今回は認知行動療法の面から克服する為の6つのステップを紹介しますね。 赤面症とは？ 赤面症は社交性（社会性）不安症の一種で […]
2024年5月31日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 あがり症の中で特に嫌な4つの症状 声の震え・赤面症・手の震え・頭が真っ白… あがり症の方に特に困っている症状を尋ねると「声の震え」「手の震え」「赤面」「頭が真っ白になる」などが多くあげられます。 これらの共通点として、自分が緊張している精神状態を他人に知 […]
2024年5月24日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 あがり症モニター PTA役員Kさんのレポート4～5回 あがり症の私がPTA集会に参加することに… あがり症PTA役員さんのモニターレポート4～5回目を掲載します。4回目のレポートでは施術開始してから初めてPTA集会に出席したことを報告いただきました。 また5回目レポートでは […]
2024年5月17日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 あがり症を克服する10の方法 あがり症を自力で改善出来る方法 あがり症を克服するためには、様々な方法があります。以下に、あがり症を克服するために自分で取り組める10の方法を紹介します。 1.練習を積む あがり症は、不慣れや緊張から生じることがあります […]
2024年5月10日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 五月病は自律神経の乱れから… 五月病の特徴と改善法 五月病とは？ 五月のGW明けは毎年必ずと言ってよいほどある病気の名前が話題にあがります。皆さんご存知と思いますが「五月病」です。このページでは「五月病」の正体とその改善法について解説しています。 G […]
2024年4月26日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 「目標設定」が自律神経を乱れさせてしまう理由 自律神経失調改善のための原則 1. 目標設定に潜むストレス 4月は新たな出会いの時期であるとともに、多くの人々にとって新たな目標を立てる時期だったかもしれません。 しかし目標を設定することが、自律神経の乱れに苦しむ人々に […]
2024年4月19日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 あがり症モニター PTA役員Kさんのレポート2～３ あがり症の私がPTA集会に参加することに… あがり症モニター女性Kさんのレポートの２～３回目を掲載します。まず別ページと重複しますが簡単にモニターKさんの紹介させていただきます。 40代のあがり症で悩んでいるKさんが子供 […]
2024年4月12日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 あがり症モニター PTA役員Kさんのレポート1 あがり症なのにPTA役員になってしまった… 当院ではあがり症克服したいが、経済的に通院が難しいという方のためにモニター制度を導入しています。 モニターになっていただく際には、事前に条件を説明し、了承を得た上で面談を行って […]
2024年4月5日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 いじめが原因の不安障害を克服して医学部受験合格！ お母様からのメール いじめが切っ掛けで不安感や幻聴、パニックなどを発症するようになり、長期間の体調不良に悩んだ高校生がいました。 当院に通院するようになり、施術にしっかりと向き合い、症状克服のために真摯に取り組んだ結果、 […]
2024年3月22日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 痛みや怠さは身体からのサイン 痛みや倦怠感からのメッセージ 身体が改善されると、不思議なこと身体の不快感がより目立つようになることがあります。 初めて聞く人にとっては、やや不可解に感じるかもしれませんが、実際にはそれが身体の健康回復の兆候として珍しく […]
2024年3月15日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 自律神経失調と筋肉緊張の関連 自律神経失調と筋肉の緊張の関係 あなたの筋肉は固い？柔らかい？うつ病や不安障害、パニック障害にも関連 当院では、患者さんの自律神経の状態を確認するために、必ず筋肉の状態を検査します。一般的には、筋肉が柔らかいことが望まし […]
2024年3月8日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 呼吸であがり症を克服 あがり症と呼吸の関係呼吸と心の調和 今回のテーマは「あがり症」と「息苦しさ」についてです。緊張すると息苦しくなりませんか？大勢の人の前で話をするとき、緊張であがってしまい息苦しく感じる経験をした方も居られるのではないでし […]
2024年3月1日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 ストレスと昼夜逆転生活の関係 ストレスと昼夜逆転生活の関係 ストレスが生む昼夜逆転の波自律神経失調症になると生活リズムが乱れてしまい、昼夜逆転生活になってしまう方は珍しくありません。 生活リズムが乱れ、昼夜逆転の生活に陥ることは、ストレスが溜まった際 […]
2024年2月16日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 パニック障害・不安障害の患者さん パニック障害・不安症で、いろんなことにおびえている辛い状態パニック障害と不安障害 今回は患者さんの声を紹介します。感想を書いていただいた方は、パニック障害・不安障害で悩まれている方でした。 特に人混みが苦痛で、通勤の電車 […]
2024年2月9日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 うつ病の原因研究発表 東京慈恵医大のうつ病研究うつ病とウィルス うつ病の原因がウィルスにあるという新たな研究結果が発表されました。これによれば、過労や強いストレスがうつ病を引き起こすメカニズムには、ウイルス由来のたんぱく質が関与しているとされ […]
2024年2月5日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 不安のメカニズム 自律神経失調と不安のメカニズム 1. 現代社会の不安とは？ 現代社会は、戦争、地震、物価上昇など様々な要因からモヤモヤした不安を感じることが増えています。 不安の増大の結果、それがストレスとなり自律神経失調でお困りの方も […]
2024年1月26日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 ストレスと過敏性腸症候群(IBS)の関係 ストレスと過敏性腸症候群の影響自律神経と炎症1. 炎症の多様な側面 近年、自律神経の乱れが炎症を引き起こす可能性について注目されています。通常、「炎症」と聞くと胃炎、大腸炎、関節炎、血管炎などが思い浮かびます。 これらの […]
2024年1月19日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 他人の目がストレスに感じる方へ 他人の目が気になる方の対策自分の評価に悩む日々から解放される方法1. 心のアプローチ 多くの人が他人の評価を気にし、それによって生じるストレスや不安に悩んでいます。しかし、その気遣いが過剰になると、自分に対する誤った思い […]
2024年1月12日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 自律神経失調改善と食事 自律神経失調改善のための食事と糖質制限する理由1. なぜ食事が大切なのか 患者さんからの質問でよく聞かれるのが、食事の影響についてです。一般的に、カフェインやカプサイシン、糖分の避けるようお願いしていますが、これだけでは […]
2024年1月5日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 大きな音が苦手な人からのメール カラオケで大きな音を克服 患者さんからのメール 以下のページで大きな音が不安に繋がることを掲載しました。https://osaka-jiritusinkei.com/contents/jiritusinnkeitoton […]
2023年12月22日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 HSPでお困りの方への提案 敏感な人のためのストレス対処法：HSPの生活改善術1. HSPとは？ 近年、「HSP」というワードが色々なところで見につくようになってきました。これはHighly Sensitive Personの略で、感受性が強く、「 […]
2023年12月18日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 不眠症の原因は無意識のストレス 1. 不眠症の広がりと種類不眠症 当院にお越しの患者さんが抱える症状の中で、特に多く見られるものの一つが不眠症です。「不眠症」と一言にいっても、その症状は多岐にわたります。 例えば、寝つきは良いのに途中で目が覚めてしまう […]
2023年12月8日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 不安を感じる時のザワザワ・モヤモヤとは？ 不安を感じる時のザワザワ・モヤモヤの正体 1. 不安の渦中で感じる「ザワザワ・モヤモヤ」ザワザワ・モヤモヤ 近年、地震やパンデミック、国際的な紛争など、数々の不安の要因が私たちの周りで増加しています。このような状況下で、 […]
2023年12月1日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 ストレスの種類と克服方法の紹介 ストレスの種類と克服方法の紹介 環境の変化や新しいことにチャレンジすることは人間関係にストレスがかかることがあります。変化する事や新しい事にチャレンジすることは、ストレスになりエネルギーを通常より沢山消費してしまいます。 […]
2023年11月24日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 冬に落ち込みやすいのは冬季鬱（うつ）かも？ 冬季鬱にご注意を秋も深まり、自律神経の変化が訪れる 寒さが増してくる秋、朝夕の明るさが急速に減少しています。これに伴い、冬季鬱（うつ）と呼ばれる症状が増加する傾向にあります。 色々な情報で自律神経やセロトニンといったキー […]
2023年11月17日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 音が原因の過敏症に効果的な対策法 1. 自律神経失調の原因とその影響 自律神経失調の主な原因はストレスであり、これによって引き起こされる不調は様々です。 身体の90％以上に影響を及ぼす自律神経の乱れは、患者にめまい、頭痛、不安、緊張、吐き気、喉のつまりな […]
2023年11月10日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 自律神経失調を解消し、ストレスから解放される方法 自分を客観的に見られてますか？ストレスとは、日常生活において避けられないものです。しかし、そのストレスが自律神経失調の原因となり、私たちの生活に悪影響を及ぼすことがあります。 このページでは、自律神経失調の原因であるスト […]
2023年11月3日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 自律神経失調を整える睡眠とは？ 自律神経失調を整える睡眠とは？自律神経バランス 季節の変わり目は体調が不安定になりがちですが、自律神経は色々な変化に対して体を常に調整しようと働いています。このページでは、自律神経のバランスを整えるための睡眠に焦点を当て […]
2023年10月27日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 スマホの姿勢が自律神経を乱す原因かも “スマホの姿勢が無呼吸の原因？” 1. 電子メール無呼吸症候群の脅威スマホの使用姿勢 現代社会では日常生活において、PCやスマートフォンを利用する機会は多いと思います。 しかしその間、あなたは自分 […]
2023年10月20日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 気功整体で自律神経を整える方法 気功整体 1. 体の歪みをチェック 気功整体は、心と体の調和を回復させる施術法として、効果的な方法です。この施術法は気功と整体を組み合わせたもので、その特徴と効果について詳しく見ていきましょう。 まず、気功整体の施術の最 […]
2023年10月13日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 上西 誠 自律神経を整える方法 自律神経バランスを整える 自律神経失調を整える方法自律神経バランス 1. ストレスとの闘い方過度なストレスが体に及ぼす悪影響は周知の事実ですが、ストレスから逃れるのは容易ではありません。では、実際にストレスを感じた際、あなたはどのような対処法を選 […]
