低血糖が原因かもしれない自律神経の乱れ
こんなお悩みはありませんか？
動悸や息苦しさが急に起こる
強い不安感やパニックのような症状が出る
夜中や早朝に目が覚めて眠りが浅い
集中力が続かず、日中に疲れやすい
健康診断や病院の検査では「異常なし」と言われた
これらの症状、実は 「低血糖」と自律神経の乱れ が関係しているかもしれません。
低血糖とは？
低血糖とは、血液中のブドウ糖（体のエネルギー源）が不足する状態です。
脳はブドウ糖を唯一の栄養源としているため、不足すると体は危険信号を出し、アドレナリンなどのホルモンを分泌して無理に血糖を上げようとします。
その結果、以下のような症状が起こります：
冷や汗、手の震え
動悸、息苦しさ
集中力低下、イライラ
強い不安感
これらはパニック障害や自律神経失調症の症状に似ているため、見過ごされやすいのです。
検査では分かりにくい「機能性低血糖」「食後低血糖」
糖尿病の方に限らず、健康診断や血液検査では異常が出ないのに 低血糖の症状が出るタイプ があります。
それが 機能性低血糖 や 食後低血糖 です。
機能性低血糖：食事の後数時間してから血糖が急激に下がる状態
食後低血糖：炭水化物をとった直後に血糖が急上昇し、その後急降下して不調を招く状態
これらは病院でも見逃されやすく、「原因不明の体調不良」とされることが少なくありません。
夜間低血糖と睡眠障害
低血糖は日中だけでなく、夜間にも起こります。
夜中に何度も目が覚める
明け方に早く目覚めてしまう
悪夢や歯ぎしりが多い
これは血糖が下がり、交感神経が強制的に体を覚醒させているためです。
「眠れない」「熟睡できない」という不眠症状の背景には、夜間低血糖による自律神経の乱れ が関わっていることがあります。
なぜ低血糖になるのか？
原因は生活習慣にあります。
甘い物やパン・白米など精製炭水化物の摂りすぎ
朝食を抜く、食事の間隔が長すぎる
コーヒーやアルコールの過剰摂取
ストレス・睡眠不足による自律神経の乱れ
つまり「食生活＋自律神経の働き」が低血糖を引き起こしているのです。
改善のためにできること
食事の工夫
炭水化物だけで食べず、たんぱく質や野菜、脂質と組み合わせる
2～3時間おきに軽い補食をする（ナッツ、チーズ、ゆで卵、干し芋など）
コーヒー・アルコールは控える
整体で自律神経を整える
食事の工夫だけでなく、整体により体の歪みや筋肉の緊張を整えることで、交感神経と副交感神経のバランスが改善され、血糖の安定にもつながります。
よくあるご質問（FAQ）
Q1. 低血糖と自律神経の関係はありますか？
A. はい。血糖が下がると交感神経が過剰に働き、動悸や不安感、不眠などが出やすくなります。整体で自律神経を整えることで改善が期待できます。
Q2. 検査で異常がなくても低血糖の症状はありますか？
A. あります。機能性低血糖や食後低血糖は、通常の検査では見つけにくいケースが多いです。
Q3. どんな人が整体を受けると良いですか？
A. 「原因不明の不安感」「眠りが浅い」「パニック症状に似た体調不良」でお悩みの方は、自律神経と血糖の両面からのアプローチがおすすめです。
まとめ
低血糖は糖尿病でない人にも起こりうる
不安感や睡眠障害の原因となることがある
改善には「食生活の見直し＋整体による自律神経調整」が効果的
当院では、低血糖による心身の不調に対して、食生活のアドバイスと整体による自律神経のケアを行っています。
「なかなか良くならない不安や不眠」でお困りの方は、一度お気軽にご相談ください。
参考リンク（公的機関の情報）
厚生労働省 e-ヘルスネット｜低血糖
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-066.html
厚生労働省 e-ヘルスネット｜糖尿病と生活習慣
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-004.html
国立国際医療研究センター 糖尿病情報センター｜低血糖について
https://dmic.ncgm.go.jp/general/about-dm/040/020/
👉 当院の整体では、自律神経の乱れからくる低血糖症状の改善サポートを行っています。
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自律神経の乱れから腰痛、肩こりまで
大阪城東メンタルヘルス気功整体院
院長 上西 誠
