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2025年2月21日 / 最終更新日時 : 2025年2月21日上西誠心と体の繋がり

症状改善の原則と心身の健康の関係について

今回は、当院が考える「症状改善の原則」について詳しくお伝えします。
日々、患者様にもお伝えしていることですが、これは私たちが健康を維持する上で非常に大切な考え方です。

心と体は繋がっている
当院の考える症状改善の原則とは、「心（脳）と身体の状態は比例する」ということです。
これは、科学的にも証明されており、例えば心が元気になると体の不調が改善するケースや、体が元気になると気持ちが前向きになるケースが多々あります。

では、「体が元気である」という状態とは、具体的にどのようなことを指すのでしょうか？
また、なぜ体が元気になることで心も元気になれるのでしょうか？これらを詳しく掘り下げていきます。

「体が元気になる」とはどのような状態か？
「体が元気な状態」を考えるとき、いくつかの要素がありますが、今回は姿勢に注目して説明します。

姿勢と筋肉の関係
姿勢を維持しているのは骨ではなく筋肉です。
筋肉には常に適度な緊張が必要で、この緊張が「体の形」を保つ役割を果たします。
適度な緊張がなければ、体の形が崩れ、内臓や血管、神経が圧迫され、生命活動を維持するための働きが低下します。

つまり、良い姿勢とは次のような状態を指します。

・臓器や血管、神経が圧迫されず自由に機能できること
・「生理機能」が正常に働いていること

この良い姿勢を支えるのが、筋肉の適度な緊張です。
柔らかすぎる筋肉も、緊張しすぎている筋肉も、健康にとっては不都合です。
バランスが取れた筋肉の状態が「体が元気になる」基盤を作ります。

なぜ体が元気になると心も元気になるのか？
体が元気になることで、心も元気になる理由を、以下の3つの観点から解説します。

生命力の回復がもたらす心の安定
体の姿勢が悪いと、生命力が低下します。
その結果、体は「命を守ること」を最優先し、エネルギーを節約しようとします。
この過程で、やる気が低下し、物事を悪い方向に考えがちなネガティブな思考が生じます。

逆に、体が生命力を取り戻すと、脳にも「体調が良い」というシグナルが伝わり、意欲やポジティブな気持ちが生まれやすくなります。
これは、脳の辺縁系や前頭葉が活性化するためです。

筋肉と脳の関係
体が元気かどうかの情報は、筋肉の状態を通じて脳に最も早く伝わります。
特に、「筋肉の適度な緊張がある」という情報は脳に対して非常に重要です。
筋肉のバランスが崩れると、脳はストレスを感じやすくなり、心の健康にも影響を与えます。
運動の効果
運動は筋肉の緊張を正常化する効果があります。
筋肉のバランスを整えることで、姿勢が改善され、体の生命力が高まります。
その結果、心も前向きになりやすくなるのです。

姿勢改善と運動のすすめ
姿勢改善のために重要なのは、日常生活でできる簡単な運動やストレッチです。
たとえば以下のようなことが効果的です。

・背中を伸ばすストレッチ
・深い呼吸を意識したヨガやピラティス
・ウォーキングや軽いランニング
これらは筋肉の緊張を適切に保つ助けとなり、心身のバランスを整えます。
運動を日々の習慣に取り入れることで、「体が元気になる」という感覚を実感できるでしょう。