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自律神経が乱れても、自分で改善出来ればよいですよね。

もちろんひどい状態になった場合は、病院や専門機関に頼るしかありませんが、まずは自分で整える方法を知っていれば試してみたいと思うはずです。

それらの方法を色々な方法を紹介してみようと思います。

ブログでも紹介していましたが、ブログが見つからない方のために掲載することになりました。
日々更新しますので、まめにチェックしてくださいね。



併設 あがり症(赤面症)専門の心理療法院
http://osaka-joto-chiro.net/

☆536-0021 大阪市城東区諏訪4-15-16 
マルシンビル104
☆ 06-6969-5620
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☆ホームページ
https://oska-joto.com/
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自律神経の乱れから腰痛、肩こりまで
大阪城東メンタルヘルス気功整体院
院長  上西 誠 

悩み解決法とあがり症改善法2024年11月8日更新

脳は「一度に一つのこと」しか感じられない
私たちの脳は一度に一つのことに集中しやすい特性を持っています。例えば、「暑い」と感じている時、将来のことや仕事の悩みなどが頭に浮かびにくいのは、脳がその瞬間に「暑さ」にフォーカスしているからです。


ストレスが軽くなる魔法の神経の使い方2024年11月1日更新

ストレス社会の現代でも、他人の感情に共感し、気持ちを共有することで脳が活性化し、ストレス軽減に役立つ神経があることがわかっています。
この仕組みに関わっているのが「ミラーニューロン」という脳の神経細胞です。このミラーニューロンの使い方です。

悲劇の主人公のデメリットとその改善方法2024年10月25日更新

「悲劇の主人公」と呼ばれる思考パターンについてお話しします。この思考に陥ると、自分が誰よりも不幸だと感じ、周りからも同じように見てもらいたいと感じることがあります。しかし、この状態が続くと、人間関係に悪影響を及ぼし、自分自身の成長や健康にも害をもたらします

あがり症モニターレポート16~17回目2024年10月18日更新

ご紹介するモニターさんも、PTA役員に選出され、これを切っ掛けにあがり症の克服を目指してスタートされました。
そのはずが、気づけば日常の人間関係に苦しむことに…。
けれど、このモニターさんはその不安に向き合い、驚くほど前向きな行動を取ることで、確実に自分を変えていかれています。

秋の自律神経失調改善法2024年10月11日更新

秋が深まるとともに、急激な気温の変化や日照時間の短縮が私たちの体に様々な影響を与えます。夏から秋にかけての変化が自律神経に大きな負担を楽にするための改善法を紹介します。

ビタミンB群の力で心と体を整える2024年10月4日更新

栄養バランスが体調管理に重要だと知っていますが、特に疲労回復やストレス管理には「ビタミンB群」が重要であることをご存知でしょうか?ビタミンB群は、神経ビタミンとも呼ばれるほど、体と心のエネルギー源として重要な役割を果たしています。

簡単な人間関係ストレス改善法2024年9月27日更新

ストレス管理の一環として、身近な人とのコミュニケーションも重要な役割を果たします。特に「挨拶」は、非常にシンプルながらも、心理的に大きな効果をもたらします。挨拶を交わすことで、オキシトシンというホルモンが分泌されます。このホルモンは、私たちの心を落ち着かせ、ストレスを和らげる効果があるのです。

あがり症改善までモニターレポート14・15回2024年9月20日更新

あがり症に悩む方のモニター報告をお届けします。体調不良の影響や日々の心の変化、そして施術を続けることで感じた前向きな変化について、リアルな体験談をシェアします。特にPTA役員の集まりを前にした不安や、その乗り越え方など、同じような不安を抱える方にとって参考になる内容となっています。

動物に学ぶ「予期不安」を乗り越える方法2024年9月13日更新

動物は「予期不安」を起こしません。ライオンが「明日の餌が取れなかったらどうしよう」と夜も眠れないなんてことはありませんよね。キリンが敵に襲われる恐怖で足が震える姿も想像できません。なぜ動物は予期不安で悩まないのでしょうか?

「依存」は適度に必要な理由2024年9月6日更新

「依存」と聞いてどんなイメージを持ちますか?多くの人がネガティブな印象を持つかもしれませんが、実際には依存も大切な能力の一つです。今回は、「依存」の力を再評価し、自立と依存のバランスを取ることで得られる、健全で豊かなライフスタイルについて考えていきます。

天候と自律神経の関係2024年8月30日更新

台風などの気象の大きな変化が、自律神経にどのように影響を与えるのかをご存知でしょうか?今回はそのメカニズムと具体的な対策について詳しくご紹介します。

PTA役員のあがり症改善レポート第12・13回2024年8月23日更新

12回目の施術では、「9月初めのPTA役員の集まりを意識していますか?」と尋ねられた時、最初は意識していなかったのですが、最近は意識するようになってきたとのことです。また、脳のクリーニングが進むにつれて、辛い記憶が和らぎ、ポジティブな気持ちが少しずつ現れるようになってきたと感じています。

自律神経を整えるための総合ガイド2024年8月9日更新

現代社会では、さまざまなストレスが私たちの日常生活に影響を与えています。特に精神的ストレスは、自律神経に大きな負担をかける要因の一つです。今回は、精神的ストレスを減らすための具体的な方法について詳しくご紹介します。

猛暑対策と自律神経のケア2024年8月2日更新

気温が高すぎると、セミが鳴けず、蚊の活動も鈍くなることがあるそうです。このような猛暑は、人間の自律神経にも影響を与えます。今回は、自律神経と気温差について詳しくお話しします。

繊細なあなたへ気付くことと感じることの違い2024年7月26日更新

繊細な感覚を持つ方にとって、日常生活はしばしば大きなストレス源となります。
音や光に敏感に反応し、細かな変化に気付くことが多い場合、ストレスが溜まりやすく、疲れやすいことがよくあります。ここでは、「気付くこと」と「感じること」の違いを理解し、それぞれの対処法について詳しく説明します。


PTA役員のあがり症改善レポート10.11回目2024年7月19日更新

今回はこれまでより不安を感じている内容です。この不安感は多くの方が改善途中で感じることです。順調な時は不安を感じないものですが、停滞時期に入ると不安に振り回される事が珍しくありません。Kさんにもその時期がやってきたかも…

体のだるさの原因と対策2024年7月12日更新

「体がだるい」という感覚を感じたことはありますか?その原因と対策を説明していますので倦怠感に悩まされている方は是非ご覧くださいね。

変化に適応して自律神経を整える方法2024年7月5日更新

このページでは、環境の変化に適応することの重要性について詳しく説明します。
心身の健康を保つためには、環境の変化に適応する能力が不可欠です。
自律神経のバランスを保つためには、変化に柔軟に対応することが求められます。
その方法について説明します。

自律神経のバランスを整える「視覚」「聴覚」2024年6月28日更新

私たちは日常生活で、出来事や感情を意識的に認識しますが、その前に自律神経が無意識に反応しています。
特に視覚と聴覚情報は非常に多く、迅速に脳に伝わります。
詳細は本文で

PTA役員あがり症克服レポート6~7回目2024年6月13日更新

今回6回目の施術を受けました。
最近は、出来てる事の方を中心に考えるよう心掛け、姿勢にも気をつけ、水を沢山飲み、大好きな辛いもの・甘いものも食べないよう頑張っています!!

赤面症を克服する為の6つのステップ2024年6月7日更新

赤面症はあがり症の中でも特に悩んでいる方が多い症状です。それを克服する為のステップを6つに分けて紹介します。

あがり症の4大症状とは?2024年5月31日更新

あがり症の方が特に困っている症状を尋ねると「声の震え」「手の震え」「赤面」「頭が真っ白になる」などが多くあげられます。
これらの共通点として、自分の緊張している精神状態が他人に知られてしまう点にあります。

あがり症克服までの記録 PTA役員編4~5回2024年5月24日更新

PTA役員になった事を切っ掛けに、あがり症を克服しようと奮闘する女性の記録です。今回はPTA集会やご主人の会社の食事会に初参加したときの緊張感を報告いただきました。

あがり症を克服する10の方法2024年5月17日更新

環境が変わると人前で話す機会も増えてきます。それがあがり症を克服するチャンスと思える方にお手伝いできるヒントが書いてます。

五月病は自律神経の乱れから…2024年5月10日更新

五月は体調不良が出やすい時期です。その特徴と予防法、改善法について自律神経の面から説明します。

「目標設定」が自律神経を乱れさせる理由2024年4月26日更新

成長するために目標を作ることは良いことです。しかしそれがプレッシャーになっていませんか?自律神経が乱れていると目標持つことがストレスに繋がります。それを詳しく説明しましょう

あがり症克服モニターPTA役員Kさん2~3回目2024年4月19日更新

施術を受けることで自分に起き始めた変化に気付き始めました。前回の施術から3日経ちましたが、それまで酷かった喉の詰まり・不安感・動悸が薄れ、食欲も戻ってきたように思います。

あがり症克服モニターPTA役員Kさんのケース2024年4月12日更新

あがり症なのに人前で話し機会の多いPTA役員になってしまった…Kさんは絶望していましたが、悩んだ末にあがり症を克服しようと決断されました。あがり症を克服したPTA役員さんの道のりです。

いじめ原因の不安障害を乗りこえ医学部合格 2024年4月5日更新

いじめが切っ掛けで学校に行けなくなった女性が、それらの苦難を乗り越えて今年医学部合格を果たしました。一番近くで見守っておられたお母さんからのお礼メールを公開しています。

痛みや倦怠感からのメッセージ 2024年3月22日更新

身体が改善されると、不思議なこと身体の不快感がより目立つようになることがあります。決して悪化くなったのではなく、これには理由があります。
これは『解離』(かいり)が関係しています。解離とは…

自律神経失調と筋肉緊張の関係は? 2024年3月15日更新

当院では施術時に必ず筋肉の状態を確認します。固いとダメなのは分かると思いますが、実は柔らかすぎるのも良くないからです。この筋肉の状態が自律神経失調にも大きく関係します。それについて詳しく説明しているページです。

呼吸であがり症を克服 2024年3月8日更新

あがり症を克服するためには呼吸が大切です。あがり症の原因ともいえる、息苦しさは、自律神経の乱れによって引き起こされる事が多いです。今回は、自律神経の乱れによって起こっている息苦しさについてお話していきます。

ストレスと昼夜逆転生活の関係 2024年3月1日更新

自律神経失調になってしまうと生活リズムが不規則になり、昼夜逆転生活になる方がおられます。その理由と改善法を紹介します。

パニック障害・不安障害患者さん感想 2024年2月16日更新

昨年、私はパニック障害・不安症と診断を受け、どこへ行くのも緊張感があり、常にいろんなことにおびえている辛い状態でしたが、

うつ病原因研究発表 2024年2月9日更新

東京慈恵医大で発表されたうつ病の原因はウィルスとのことでした。朝日新聞に掲載された記事を分かりやすく掲載しています。

不安のメカニズムとは? 2024年2月5日更新

人はなぜ不安を感じるのでしょうか?不安のメカニズムを知れば必要以上に不安を恐れないようになれます。あなたは不安の正体を本当に知ってますか?

過敏性腸症候群(IBS)の原因 2024年1月26日更新

過敏性腸症候群(IBS)は腸の炎症が原因と考えられますが、なぜ炎症するのかを自律神経の観点から書いています。自律神経を整えるための方法も参考にしてくだされば嬉しいです。

他人の目が気になる方の対策法 2024年1月19日更新

他人が自分のことをどう思っているのかを、気にしやすいと思っていませんか?
もしそうなら、それが進むと不安障害に繋がるかもしれません。
心当たりがある方は読んでくださいね。


自律神経失調改善食事法 2024年1月12日更新

自律神経を整えるためには食事も大切です。私も実践している食事法を紹介しますので参考にして頂ければ嬉しいです。

患者さんからのメールカラオケ改善法 2024年1月5日更新

大きな音をストレスに感じている方が行っている克服法を教えていただきました。

HSPでお困りの方への提案 2023年12月22日更新

近年、よく耳にする「HSP」。これはHighly Sensitive Personの略で、感受性が強く、「あるもの」に敏感に反応する傾向がある人々を指します。優しすぎて傷つきやすい方への提案です。

不眠症の原因は無意識のストレス 2023年12月18日更新

寝つきは良いのに途中で目が覚めてしまう「中途覚醒」や、良く寝たつもりでも朝がスッキリしないなど、様々なパターンがあります。本日はその中でも、「中途覚醒」と「入眠困難」の原因の違いに焦点を当て、お伝えしていきたいと思います。

不安を感じる時胸がザワザワしたり、モヤモヤしたりすることはありませんか?
そのザワザワ・モヤモヤ感の正体を探る方法を紹介します。


ストレスにも心のストレスや肉体面からのストレスなど多種多様です。ここでは人間関係からくるストレスの説明とその克服方法を紹介しています。


冬になると気分が鬱々と落ち込んでしまう方が増えています。その症状は「冬季鬱(とうきうつ)かもしれません。日照時間が少なくなりセロトニンが不足するためが原因と言われています。冬季鬱の解説と改善法を紹介しています。


音に敏感でストレスに感じるケースが珍しくありません。音によるストレスを感じるメカニズムと対策を紹介しています。


ストレスは自律神経失調の原因ですが、それを自分ひとりで解消するのは困難です。このページでは自分を客観的に見るトレーニングでストレスを解消させる方法を紹介しています。


自律神経を整える睡眠は? 2023年11月3日更新

自律神経は睡眠によって改善も悪化もします。どのような睡眠が自律神経安定に良いのかを紹介しています。


自律神経の乱れでお悩みの方が10年以上前から急激に増えている実感があります。
もしかすると、スマホ使用時の姿勢が原因の一つかもしれません。詳細はこのページでご確認ください。


気功や整体というと胡散臭いと思われるかもしれませんが、これまでの施術歴25年で効果のある方法だけを絞って実践しています。
その内容を少し紹介しています。


自律神経バランスを整える 2023年10月13日更新

自律神経失調の原因はストレスと言われています。
そのストレスを感じた際、あなたはどのような対処法を選んでいますか?
ストレスと闘うか、逃げるか、それともじっと我慢するでしょうか?
どれが正解と思われますか?


気象病という言葉、聞いたことがありますか?
それは、特定の天候や気候の変化によって引き起こされる身体の不調や症状を指します。気象病と自律神経のつながりと改善法を書いています。


運動を良くするライフスタイルを持つ人々は、一般的に明るく前向きで、不安を感じにくい傾向があります。
なぜなら、運動が自律神経を整え、不安を解消するのに効果的だからです。
それについて説明しています。

自律神経の乱れが、あがり症の原因と関連している可能性があることをご存知でしょうか?この記事では、自律神経失調症とあがり症の密接な関係に焦点を当て、その原因と可能な対策について探求しています。


不安症と自律神経失調症: 体からのアプローチ法 2023年9月17日更新

自律神経を改善させるための心理的なアプローチだけではなく、体からのアプローチがいかに重要かを説明しています。

自律神経失調症・不安症の前兆と対処法 2023年9月10日更新

心身の健康は、日常生活において極めて重要です。
上記ページで自律神経失調症や不安症の前兆と対処法を紹介しています。




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大阪市出身の上西誠です!
1963年生まれで、妻・子供(男)各1人の3人家族!

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詳しいプロフィールは以下を読んでくださいね!


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