"スマホの姿勢が無呼吸の原因？"
1. 電子メール無呼吸症候群の脅威
スマホの使用姿勢


現代社会では日常生活において、PCやスマートフォンを利用する機会は多いと思います。

しかしその間、あなたは自分の呼吸に注意を払っていますか？
「電子メール無呼吸症候群」、この言葉を聞いたことがありますか？

2008年、元アップル役員でコラムニストのリンダ・ストーンさんがこの言葉を作り上げました。

彼女はパソコン作業中に呼吸が滞っていることに気づき、その問題について記事にしたところ、多くの人が「私も同じだ」と共感し、この言葉は広まりました。

名前に「電子メール」とついていますが、今ではSNS、ブログ、ゲームなど、幅広い活動において無呼吸症候群が発生している可能性があります。

一つの統計によれば、仕事、趣味、遊びなどでPCやスマホに没頭する人々のうち、80％が呼吸の不調を感じているとの調査結果があります。
つまり、私たちの日常生活の8割が無呼吸症候群の影響を受けている可能性があるのです。

無呼吸状態では、体と脳に酸素が不足します。その結果、自律神経が生命の危機を感知し、交感神経が活発化します。
交感神経は「戦うか逃げるか」の戦闘モードを促し、多くのエネルギーを消費します。

仕事中にはパソコン作業で交感神経が活性化し、通勤中にスマートフォンを使用すると再び交感神経が刺激されます。
そして、家に帰ってからネットサーフィンや寝る前にSNSをチェックすると、呼吸が浅くなり、交感神経が常に過剰に刺激され、自律神経のバランスが乱れてしまうのです。

それでは、なぜパソコンやスマートフォンの使用が無呼吸症候群を引き起こすのでしょうか？

2. 姿勢問題：呼吸を妨げる要因
悪い姿勢


一番の問題は、姿勢が悪くなることです。
猫背になることで、肺の膨らみが制限され、酸素の取り込みが制約されます。

このため、体に必要な酸素供給が減少します。また、感情的に緊張しやすいことも問題です。緊張状態はストレスを引き起こします。

ストレスが高まると、交感神経が活発化し、呼吸が浅くなり、戦闘モードに切り替わります。
イメージしてみてください。緊張しているときにゆっくりと呼吸することは難しいでしょう？

細かいパソコン作業、上司やクライアントへのメール対応、ゲームプレイなど、これらの活動に従事する際に、あなたは緊張感を感じることがありますか？
もし感じるなら、それが無呼吸症候群の症状を引き起こす可能性があります。

3. 症状と早期対策
症状と対策


これらの問題が続くと、頭痛、呼吸困難、肩こり、首こりなどの症状が現れます。
これらの症状が悪化すると、めまい、耳鳴り、不眠症などの問題が起こる可能性があり、早急な対策が必要です。

まず、正しい姿勢を保ってパソコン作業を行うことが大切です。
定期的に立ち上がり、深呼吸を行うことも重要です。
スマートフォン、タブレットなどの電子機器ばかりを見続けないように気をつけることも大切です。

スマートフォンでのゲームやSNSの使用時間を減らし、大きく深呼吸を行うことを試してみましょう。
そうすれば、自然治癒力が活性化し、症状が緩和されるでしょう。

4. まとめ：呼吸を意識しよう
深呼吸


日常生活でのデジタルデバイスの使用が増える中で、呼吸に注意を払うことは簡単に忘れられがちです。

しかし、無呼吸症候群は現代社会に潜む健康リスクの一つです。正しい姿勢を保ち、深呼吸を意識的に行うことで、これらの問題を軽減し、健康な生活を維持するのに役立ちます。

この記事を読んで、今一度自分の呼吸に注意を払い、姿勢を改善することの重要性を認識していただけたら幸いです。
無呼吸症候群から解放され、健康な生活を送るために、ぜひ意識してみてくださいね。



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