大阪城東メンタルヘルス気功整体院HOME > O脚矯正ストレッチ
O脚矯正ストレッチ
施術前 | 1回だけ施術→ | 施術後 |
前ページでは、O脚を改善させる為の、ポイントを紹介しました。
今回はそのポイントに加えて、数あるストレッチ法の内、2つを公開しますね!
以前紹介したポイントに加えて、このストレッチを行えば、更に効果を期待する事が出来ますよ!
無論、これを読むだけで、全ての方がO脚改善ストレッチ法をマスター出来るわけではありませんが、イメージは掴んで頂けると思います。
もっと効果を実感したい方は、お気軽にお問い合わせ下さいね!
ストレッチ法その1
- まず床に仰向けに寝てください。その際、両膝を立ててくださいね。
- その状態で、両手を頭の上でしっかり組んで思いっきり背伸びをしましょう。
- そして、立ててある両膝を左右に倒してください。背伸びをして両膝を倒すと、背中及び太股外側の筋肉がストレッチされます。
*注意点 立ててある足の踵を出来るだけ、ヒップに近づけた方がより効果的です!
左右20回ずつ行ってください。
行うのは、起床時でも、就寝前でもいつでも構いませんよ!
痛みのない範囲で無理せずに行う事!
ストレッチ法その2
- 「その1」の時と同じように、床に仰向けで寝てください。
- 両膝を立てた状態から、左膝だけを両手で抱え込んでください。その時、右膝の踵はしっかりヒップに近づけたままにしてください。
- 抱え込んだ左膝を右方向に向かって引きつけます。この時、左お尻の筋肉が伸びているのを感じればOKです!
- 次に左足を元に戻して、右足で同じ事を行います。
*注意点 床に着いた足の位置と、引きつける方向に注意してくださいね!
時間は左右各20秒間。1~3回行ってくださいね!
いつ行っても、OKです!
痛みのでない範囲で行う事!
いかがでしたか?
簡単そうでしょう?!
そうはいっても、くれぐれも無理をし過ぎないようにしてくださいね!
心地良い程度の感覚で行う事をお勧めします!
なかなか思うような成果が出ない方は、当院にお気軽にご相談下さいね!
関連するページ
予約・お問合せは、下記の番号電話でどうぞ
06-6969-5620
日祝 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
---|---|---|---|---|---|---|
9~17時 | 10~21時 | 10~21時 | 10~21時 | 10~21時 | 10~21時 | 定休日 |
〒536-0021
大阪市城東区諏訪4-15-16 マルシンビル104
当院は大阪市営地下鉄中央線、深江橋駅から徒歩5分です。(地図はこちら)