施術前

1回だけ施術→

施術後

前ページでは、Ｏ脚を改善させる為の、ポイントを紹介しました。

今回はそのポイントに加えて、数あるストレッチ法の内、２つを公開しますね！

以前紹介したポイントに加えて、このストレッチを行えば、更に効果を期待する事が出来ますよ！

無論、これを読むだけで、全ての方がＯ脚改善ストレッチ法をマスター出来るわけではありませんが、イメージは掴んで頂けると思います。

もっと効果を実感したい方は、お気軽にお問い合わせ下さいね！

ストレッチ法その１

1. まず床に仰向けに寝てください。その際、両膝を立ててくださいね。
2. その状態で、両手を頭の上でしっかり組んで思いっきり背伸びをしましょう。
3. そして、立ててある両膝を左右に倒してください。背伸びをして両膝を倒すと、背中及び太股外側の筋肉がストレッチされます。

＊注意点　立ててある足の踵を出来るだけ、ヒップに近づけた方がより効果的です！

左右２０回ずつ行ってください。
行うのは、起床時でも、就寝前でもいつでも構いませんよ！
痛みのない範囲で無理せずに行う事！

ストレッチ法その２

1. 「その１」の時と同じように、床に仰向けで寝てください。
2. 両膝を立てた状態から、左膝だけを両手で抱え込んでください。その時、右膝の踵はしっかりヒップに近づけたままにしてください。
3. 抱え込んだ左膝を右方向に向かって引きつけます。この時、左お尻の筋肉が伸びているのを感じればＯＫです！
4. 次に左足を元に戻して、右足で同じ事を行います。

＊注意点　床に着いた足の位置と、引きつける方向に注意してくださいね！
時間は左右各２０秒間。１～３回行ってくださいね！
いつ行っても、ＯＫです！
痛みのでない範囲で行う事！

いかがでしたか？

簡単そうでしょう？！

そうはいっても、くれぐれも無理をし過ぎないようにしてくださいね！

心地良い程度の感覚で行う事をお勧めします！

なかなか思うような成果が出ない方は、当院にお気軽にご相談下さいね！

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