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自宅で出来る、O脚矯正法
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今回は、O脚矯正の為に気を付けるべきポイントについてです!
O脚を改善させるためには、何と言っても、普段の姿勢が大切です。
O脚の問題は足なのは当然ですが、だからといって、足だけ注意すればよいというものではありません。
足だけの体操や改善法をしても、身体全体から改善させなければ、すぐに元に戻ってしまうのです。
身体全体から改善させる体操法はいくらでもありますが、今回は当院がO脚改善施術の中で一番重要として、患者さんにもしつこく注意する点を公開しますね!
それは普段どんな姿勢を取ればよいのかという事です。
例えば、あなたが通勤途中で電車を待っているとします。その時どんな姿勢でホームに立っているでしょうか?
足をクロスしたり、背中が丸かったり、首を傾げたりしていませんか?
一見すると、O脚に関係ないように思うかもしれませんが、その姿勢を今回公開する改善法の様に注意して立つようにすれば、それだけでも身体の使い方が変わり、O脚にも変化が出てきます。
勿論、これだけで万全かと言われれば、もっと早く改善させるために、施術を受けたり、アドバイスする体操を加えた方が良いに決まっています。
でも、まずはここから始めて、効果を実感してみてくださいね!
それでは今から、O脚を改善させる姿勢、8つのポイントを説明しますね!
- かかとをつける。(基本中の基本です。緩みっぱなしの身体のバランスを引き締める1番重要なポイント)
- 内ももを引き締めて、膝をくっつくように意識する事。
- 尻の間に割り箸を挟む感じで、引き締める。
- 腰を入れる。(寝た骨盤を立てるイメージ。腰を伸ばす感じ)
- おへそを1cm引っ込めるようにお腹に力を入れる。(腹筋を鍛えるつもりで)
- 肩関節をそらすようにして、脇を締める。({気を付け}の状態で下ろした手の親指が身体に付くようだと、脇が空き、猫背の状態になりやすいので、手のひらを正面に向けて小指を身体に付けさせるイメージ)
- 胸をしっかりと張る。(胸を張って、背中の両肩甲骨をくっつけて引き締めるイメージ。余談ですが、これでバストもアップします)
- あごを引く。(アゴが上がると、猫背になるのでアゴを引いて背筋を伸ばす事)
以上です!
これをキチンと行えば、身体は窮屈に感じると思います。
しかし、それでも常にこの姿勢を意識して行ってください。極端に言えば、立っている時は常にです!
すると、この姿勢が窮屈でなくなっている事にある時気付くはずです。その時は、O脚は勿論として、身体全体の姿勢が良くなっている事にも気付く事でしょう。
この説明でよく分らない方は、ご相談下さいね!
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