動物が「未来の不安」に悩まない理由とは？

こちらのページでは「未来の不安」や「あがり症」に悩む方へ、動物の生き方をヒントにした新しい視点をお伝えします。
ブログ記事とは違い、こちらはサイトページ用に要点を整理し、初めて訪れた方にもわかりやすい形でまとめました。

人間だけが抱える「未来への不安」

当院に来られる方の多くが、まだ起きていないことへの不安＝予期不安 に悩まされています。

「人前で失敗したらどうしよう」

「また緊張して声が震えたら…」

「将来のことを考えると夜眠れない」

このように、現実には危険がない場面でも、自律神経が過剰に反応し、心身が疲れてしまうのです。

動物が不安に悩まない理由

では動物はどうでしょうか？

ライオンが「明日のエサがあるかな」と眠れないことはない

キリンが「来週襲われるかも」と震えることはない

犬が「来月が不安で」ご飯が喉を通らないことはない

これは動物に「未来を予測する時間感覚」がほとんどないからです。
研究でも、動物は本能に従って「今ここ」に集中して生きており、人間のように未来を想像して不安を抱えることはないと報告されています。
※参考資料1,2

人間の「未来を想像する力」の功罪

人間は未来を想像する力があるからこそ、文明を発展させてきました。
しかし同時に「まだ起きていないこと」を想像して不安になるという、動物にはない悩みも背負っています。

特にあがり症では、人前に立つ何日も前から「失敗したらどうしよう」と考え続け、本番では強い緊張が心と体を支配してしまうことがあります。

不安を和らげる考え方

動物のように「今ここ」に意識を戻すことが、不安やあがり症を和らげる鍵です。
また研究では、安心できる人と一緒にいることで不安が減る「ソーシャル・バッファリング」という効果も確認されています。※参考資料3

当院の施術では、自律神経を整える整体と併せて「今できることに集中する習慣」を身につけられるようサポートしています。

当院での改善例

20代男性・就活面接の不安
面接の数日前から眠れないほど緊張していましたが、整体と呼吸法の併用で「今話せることに集中」する習慣を身につけ、自信を持って臨めるようになりました。

40代女性・プレゼンの緊張
人前に出るたびに動悸と手汗で悩んでいましたが、体の調整とセルフケアで落ち着きを取り戻し、堂々と発表できるようになりました。

不安を切り替える5ステップ

不安を客観的に確認：「これは今起きている？未来のこと？」

意識を今に戻す：「不安を減らすために、今できることは？」

できること・できないことを区別：行動できることに集中し、できないことは手放す

今の行動に集中：小さな行動でも「今ここ」に取り組む

結果は委ねる：やるべきことをやったら過剰に心配しない

まとめ

動物が未来に悩まないのは「今ここ」に集中して生きているからです。
私たちもこの姿勢を取り入れることで、予期不安やあがり症を和らげることができます。
当院ではその実践を整体を通じてサポートしています。

「不安を減らしたい」「あがり症を改善したい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

参考資料

1.Do Animals Care About Their Future? – Psychology Today (2020)
https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-and-philosophy/202008/do-animals-care-about-their-future

2.Animals and Mental Time Travel – Wired (2019)
https://www.wired.com/story/animals-mental-time-travel-foresight-future

3.Social Buffering – Wikipedia
https://en.wikipedia.org/wiki/Social_buffering

4.Emotion in Animals – Wikipedia
https://en.wikipedia.org/wiki/Emotion_in_animals

5.Do Animals Worry and Lose Sleep? – Psychology Today (2013)
https://www.psychologytoday.com/us/blog/animal-emotions/201304/do-animals-worry-and-lose-sleep-when-theyre-troubled

6.Why Animals Don’t Feel Stress Like Humans – Reddit解説スレッド
https://www.reddit.com/r/explainlikeimfive/comments/k8gust/eli5_how_come_animals_dont_feel_stress_like

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併設 あがり症（赤面症）専門の心理療法院
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