心の本音に気付いていますか？

～感情と自律神経の密接な関係とは～
日常生活を送る中で、「何となく気分が晴れない」「心が重い気がする」「体がだるい」といった状態が続いていませんか？
その原因、実は“自分の本音に気付けていないこと”にあるかもしれません。

当院には、自律神経の乱れによる不調を訴える方が多くいらっしゃいますが、共通しているのは「感情を抑え込む癖」があるという点です。
本記事では、感情の抑圧が自律神経に与える影響と、回復のための具体的な方法についてご紹介いたします。

感情を押し込めると、身体に影響が出る
現代社会において、多くの方が「○○すべき」「○○でなければならない」といった思考パターンに縛られがちです。

社会人なのだから我慢するのが当然

親なのだから強くなければいけない

周囲に迷惑をかけてはいけない

もちろん社会的な責任を果たすことは大切ですが、過度に自分を抑えてしまうと、本当の感情に気付かなくなる危険性があります。

たとえば、楽しみにしていた旅行が、急な仕事でキャンセルになってしまったとき。
本当は悲しい・悔しい・落ち込んでいるにもかかわらず、

「仕事だから仕方ない」
「周りの人も我慢している」
「自分だけ楽しむわけにはいかない」

と、自分の感情を否定してしまう…。
こうした“感情の抑圧”は、やがて自律神経の不調として身体に表れます。

自律神経が乱れるメカニズム
自律神経は、「交感神経（緊張・興奮）」「副交感神経（リラックス・休息）」の2つのバランスで成り立っています。
感情を抑え込むことが続くと、脳がストレスを感じて交感神経が過剰に働きやすくなり、次のような不調を招きます。

頭痛・めまい・倦怠感

胃腸の不調・食欲不振

肩こり・筋肉のこわばり

睡眠の質の低下・不安感

このように、心の状態が身体の症状として現れるのが、自律神経の乱れの特徴です。

📌参考：
厚生労働省「こころの耳」：自律神経失調症とは
https://kokoro.mhlw.go.jp/glossaries/word-1591/?utm_source=chatgpt.com

本音に気付くことが第一歩
本音に気付くとは、今の自分の感情をそのまま受け止めることです。

「悔しいと思っている自分がいる」

「本当はつらかったんだ」

「実は嬉しかったんだな」

このように素直に気持ちを認識するだけで、脳は安心し、過剰な緊張から解放されていきます。
このとき分泌される“セロトニン”という脳内ホルモンが、自律神経の安定に大きく貢献することがわかっています。

📌参考：
汐田総合病院「幸せホルモン セロトニンの働き」
https://www.ushioda.or.jp/archives/23068?utm_source=chatgpt.com

感情に「応える」ことで、心と身体が整う
本音に気付いたあとは、その気持ちに「応えてあげる」ことが大切です。

たとえば…

紙に思いを書き出してみる

小さな声でもいいので言葉にしてみる

信頼できる人に話す

深呼吸をして体をゆるめる

肩をぐるぐる回すなど軽く体を動かす

こうしたシンプルな行動でも、「自分の気持ちを大切にできた」という感覚が、脳と身体に良い影響をもたらします。
筋肉を動かすことにより、緊張をほぐすと同時に、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります。

📌参考：
NS-PACE「幸せホルモンを増やす生活習慣」
https://www.ns-pace.com/article/category/feature/happiness-hormone/?utm_source=chatgpt.com

当院のアプローチ：心と体を一体として捉える整体
当院では、単なる骨格・筋肉への施術だけでなく、心の状態や生活背景も含めて全体的に調整していくことを大切にしています。
「不調の原因がわからない」とお悩みの方こそ、一度ご自身の“本音”に目を向けてみてください。

最近イライラしやすい

身体がだるくてやる気が出ない

感情の起伏が激しくなってきた

小さなことが気になって眠れない

これらは、自律神経のバランスが崩れているサインかもしれません。

当院では、あなたの「身体の声」だけでなく、「心の声」にも耳を傾けながら、根本的な改善を目指していきます。

最後に
心と身体は、表裏一体です。
「気持ちなんて関係ない」と感じている方ほど、本音に気付いていないだけかもしれません。

少し立ち止まって、「今、自分はどう感じているか？」と向き合ってみる。
それが、自律神経を整え、健康な日常を取り戻す第一歩となるでしょう。

🌀自律神経の乱れや、ストレスによる体の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
当院では、心と体のバランスを整えるためのサポートを行っています。

▶ ご予約・お問い合わせはこちら
→ 自律神経でお悩みの方はLINE予約できます。
LINE予約はこちら
https://line.me/R/ti/p/%40iza5781r

併設 あがり症（赤面症）専門の心理療法院
https://osaka-joto-chiro.net/

☆536-0021 大阪市城東区諏訪4-15-16　
マルシンビル104
☆ 06-6969-5620
☆ E-Mail: m_ue24@kit.hi-ho.ne.jp
☆ホームページ
https://osaka-jiritusinkei.com

自律神経の乱れから腰痛、肩こりまで
大阪城東メンタルヘルス気功整体院
院長　　上西　誠