専門家が説明する「不安の正体」

理由の分からない不安は、身体からのサインかもしれません

「特別な理由はないのに不安になる」
「落ち着かず、気が休まらない」
「集中できず、常に緊張している」

このような状態でお悩みの方が、当院には多く来院されています。

病院では
「ストレスでしょう」
「様子を見ましょう」
と言われたものの、改善せずに困っている…
そんな声も少なくありません。

当院では、不安を気持ちや性格だけの問題として捉えていません。
身体と神経の状態から見ていくことで、初めて見えてくる原因があると考えています。

不安は「自律神経の乱れ」だけでは説明できない

不安というと「自律神経の乱れ」が原因と説明されることが多いですが、
実際にはそれだけでは不十分なケースもあります。

重要なのは、
脳と身体が“今ここは安全だ”と感じられているかどうかです。

人は無意識のうちに、

自分が今どこにいるのか

体がどんな姿勢なのか

どちらを向いているのか

といった情報を常に処理しています。

これを
空間認知（空間の把握）
身体認知（体の状態の把握）
と呼びます。

空間認知・身体認知がズレると何が起こるのか

この2つの感覚がうまく噛み合わないと、
脳は無意識にこう判断します。

「今ここが安全かどうか分からない」

すると自律神経は、
リラックスする前に警戒モード（交感神経優位）に入ります。

その結果、

常に緊張が抜けない

じっとしていられない

注意が散りやすい

肩や首、頭に力が入り続ける

眠っても疲れが取れない

といった状態が慢性化していきます。

なぜ「理由の分からない不安」になるのか

ここで重要なのが、
不安を生み出している中枢は大脳ではなく脳幹だという点です。

脳幹は、

思考や言葉

理屈や理解

ではなく、
感覚として安全・危険を判断する場所です。

そのため、

不安は感じる

でも理由は分からない

という状態が起こります。

人は「分からない状態」そのものに対して、
さらに不安を強める性質があります。

これが、
慢性的で説明のつかない不安につながっていきます。

原始反射と感覚の土台

空間認知・身体認知の土台には、
原始反射と呼ばれる神経の仕組みが関わっています。

代表的なものに、

ATNR（非対称性緊張性頚反射）

・左右の感覚
・視線と体の連動
・空間の横方向の認知

STNR（対称性緊張性頚反射）

・頭と体幹の安定
・上半身と下半身の連動
・空間の縦方向の認知

これらが十分に統合されないと、

体の位置感覚が曖昧

無意識に力が入りやすい

姿勢を固定しないと落ち着かない

といった状態になりやすくなります。

その結果として、
不安・過緊張・集中力低下・慢性疲労が起こります。

不安は「心の弱さ」ではありません

不安が強い方ほど、
「自分が弱いから」
「気にしすぎな性格だから」
と自分を責めてしまいがちです。

しかし当院では、不安をこう捉えています。

不安とは、
身体と神経がまだ
「安全だと感じ切れていない」
というサイン

つまり、不安は敵ではなく、
身体からの重要なメッセージなのです。

当院が大切にしている考え方

当院では、

自律神経

脳幹の働き

身体感覚（姿勢・動き・緊張）

これらを総合的に見ながら、
身体が安心できる状態を取り戻すサポートを行っています。

「頑張ってリラックスする」
「気持ちを切り替える」

そうした方法でうまくいかなかった方ほど、
身体の土台から整えることで変化が現れやすくなります。

まとめ

理由の分からない不安は、
性格や気持ちの問題ではありません。

空間認知・身体認知のズレによって、
脳と身体が警戒を解けずにいる状態です。

自律神経の不調が長引いている方こそ、
身体と神経のつながりから見直すことが、回復への第一歩になります。

参考リンク（信頼性・安定性の高い情報）

● 固有受容感覚（身体の位置感覚）
https://learningsuccess.ai/research-proprioception/

● 脳幹と自律神経の役割（日本語論文）
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjrmc/59/5/59_341/_article/-char/ja/

● 原始反射と感覚統合（日本語）
https://humannet.or.jp/column/primitive-reflex/

● 自律神経と感覚統合の総説（英語）
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763420306820

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自律神経の乱れから腰痛、肩こりまで
大阪城東メンタルヘルス気功整体院
院長　　上西　誠