自律神経専門整体院が解説する「正しいストレスの流し方」
ストレスが流れないと自律神経は乱れる
「ストレスが原因ですね」と言われたことはありませんか？
・検査では異常がない
・薬を飲んでもスッキリしない
・疲れやすい、不安感が抜けない
・眠っても回復しない
このような不調を抱える方の多くに共通しているのが、
ストレスをうまく処理できず、自律神経が乱れている状態 です。
実は、問題なのは
「ストレスがあること」ではなく「ストレスが流れないこと」。
このページでは、自律神経専門整体院の視点から
ストレスと自律神経の関係、そして正しい対処法を詳しく解説します。
自律神経とストレスの深い関係
自律神経は
交感神経（緊張・活動）
副交感神経（休息・回復）
この2つがバランスよく切り替わることで、心と体の健康が保たれています。
ところがストレスを感じると、交感神経が優位になり、
体は「戦闘モード」に入ります。
これは本来、短時間であれば問題ありません。
しかし現代社会では、
仕事・人間関係・情報過多・将来不安などにより
慢性的な緊張状態 が続きやすくなっています。
その結果、
肩こり・首こり
動悸・息苦しさ
胃腸の不調
不眠・不安感
といった「原因不明の不調」として現れるのです。
人が本来持つ3つのストレス対応パターン
生物学的に、人には次の3つのストレス対応法があります。
① 何もしない（耐える・固まる）
エネルギーを消耗しないための原始的な反応です。
一時的には有効ですが、長期化すると
無気力・抑うつ・回復力低下につながります。
「何もしたくない」「動けない」という状態は、
自律神経が限界を知らせているサインでもあります。
② 戦う・逃げる（闘争・逃走反応）
問題に立ち向かう、もしくは避け続ける反応です。
交感神経が過剰に働くため、
常に体が緊張し、疲労が抜けなくなります。
「頑張りすぎる人」「気を張り続ける人」に多いタイプです。
③ 協力する（人とつながる）
信頼できる人と話す、支え合うことで、
自律神経は安定しやすくなります。
研究でも、社会的サポートがある人ほど
ストレス耐性が高いことが示されています。
重要なのは「無意識」ではなく「意図的に選ぶ」こと
多くの方は、
✔ いつも我慢する
✔ いつも頑張りすぎる
✔ いつも一人で抱え込む
といった 同じ反応を無意識に繰り返しています。
しかし、自律神経を守るために必要なのは
今の自分の状態に合った対処法を意図的に選ぶこと。
これが「ストレスを流す」という考え方です。
自律神経を整えるための具体的なストレスの流し方
● 呼吸を整える
ゆっくり吐く呼吸は、副交感神経を優位にします。
特別な道具は不要で、今すぐ実践できる方法です。
参考
https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/selfcare/autonomicnerves-04/
● 軽い運動・散歩
激しい運動ではなく、
「心地よい」と感じる動きが自律神経には効果的です。
参考
https://gagalog.com/health/50021
● 体から整えるという選択
頭で理解しても、体の緊張が抜けなければ
自律神経は切り替わりません。
整体によって
筋肉・呼吸・内臓・姿勢を整えることで、
神経が「安全だ」と感じやすい状態を作ることができます。
ストレスはなくせなくても「流せる」
ストレスのない生活は現実的ではありません。
しかし、自律神経が整っている人は
ストレスを受けても 溜め込まずに回復できます。
もしあなたが
休んでも疲れが抜けない
常に緊張している
不安感が続いている
のであれば、それは
体からのケアが必要なサイン かもしれません。
当院では、自律神経改善を専門に
「自然に切り替わる体づくり」をサポートしています。
お気軽にご相談ください。
■ 参考・情報ソース（リンク切れ確認済）
・第一三共ヘルスケア
https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/selfcare/autonomicnerves-04/
・科学的に検証されたストレス対処法
https://gagalog.com/health/50021
自律神経でお悩みの方はLINE予約できます。
LINE予約はこちら
https://line.me/R/ti/p/%40iza5781r
併設 あがり症（赤面症）専門の心理療法院
https://osaka-joto-chiro.net/
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自律神経の乱れから腰痛、肩こりまで
大阪城東メンタルヘルス気功整体院
院長 上西 誠
