心の不調は、身体を整えることが早道

自律神経の乱れと心身のバランス回復をサポート

「心がつらい…」その原因、実は“身体”にあるかもしれません
「最近、なんだか気持ちが沈む」
「不安感やイライラが続く」
「何をしてもやる気が出ない」

このような心の不調で悩まれている方が増えています。
しかし、心を元気にしようと「前向きに考えよう」「気合で乗り切ろう」と努力するほど、かえって疲弊してしまうことも少なくありません。

それは、「心の不調の根本原因が、実は“身体”にある」ことが多いからです。

自律神経の乱れが、心にも影響する

心と身体をつなぐ重要な役割を果たしているのが、自律神経です。
自律神経は、内臓の働き・血流・体温・呼吸などをコントロールし、私たちの生命活動を24時間支えています。

この自律神経には、

交感神経（活動・緊張）

副交感神経（休息・回復）

という2つのモードがありますが、ストレスや生活習慣の乱れ、季節の変化などによってこのバランスが崩れると、身体の不調だけでなく「心の不安定さ」も現れやすくなるのです。

例えば：

胃腸の不調や動悸

呼吸が浅くなる

眠りが浅い・眠れない

常に緊張して落ち着かない

これらは、身体が出している“心のSOS”のサインでもあります。

「心の脳」より先に、「身体の脳」が疲れている
私たちの脳は、進化の過程で3層構造を持つようになりました。

脳幹（身体の基本機能を担う）

大脳辺縁系（感情をつかさどる）

大脳新皮質（思考や理性のコントロール）

この順番が示す通り、“身体を守る脳”が最優先で働く仕組みになっているのです。
つまり、身体が不安定であれば、感情も不安定になり、思考力も落ちてしまいます。

それにもかかわらず、現代人は「やらなきゃいけない」と頭で考えて無理をしがちです。
その結果、自律神経が乱れて身体も心も疲れ果ててしまいます。

欲求の順番も、身体→心→頭
心理学者マズローが提唱した「欲求5段階説」でも、この順序ははっきりと表れています。

生理的欲求（食事・睡眠など身体の基本）

安全の欲求（安心できる環境）

社会的欲求（人とのつながり）

承認の欲求（認められたい）

自己実現の欲求（理想の生き方）

高次の欲求を満たすには、まず身体の安全・安心が満たされていることが前提です。
つまり、心の不調を改善するには「まず身体を整える」ことが土台になります。

では、どうやって身体を整えるのか？
自律神経を安定させ、心身の土台をつくるためには、次のような方法が効果的です。

規則正しい生活リズム（同じ時間に起きて寝る）

太陽の光を浴びる

呼吸を深く、ゆっくりする

軽い運動やストレッチ

「何もしない時間」を意識的につくる

そしてもうひとつ、整体などによって身体の緊張をゆるめることも非常に有効です。
自律神経の中枢は背骨の近くに多く集まっているため、身体の歪みや筋肉の緊張を整えることで、神経の流れがスムーズになり、心の緊張も和らいでいきます。

当院では、心身の不調に「身体から」アプローチします
当院では、自律神経の乱れによる心身の不調に対して、身体のバランスを整える整体を中心に施術を行っています。

施術後には、

「眠れるようになった」

「不安感が減った」

「気分が落ち着くようになった」

といったご感想を多くいただいています。

心がつらいとき、頑張らなくて大丈夫です。
まずは身体の緊張をゆるめ、安心できる土台を取り戻しましょう。
そこから自然と、心の力も戻ってきます。

まとめ：心を整えるには、まず身体から。

心と身体はひとつです。
「気持ちを変えよう」とがんばる前に、身体の声に耳を傾けてみてください。
心が疲れているときは、身体が「休みたい」と訴えているサインかもしれません。

自律神経を整えることで、心も身体もラクになります。
当院では、そのためのサポートを全力で行っています。

どうぞ、お気軽にご相談ください。

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【参考文献・出典リンク】
厚生労働省｜ストレスと自律神経の関係
https://kennet.mhlw.go.jp/home

ココロミメンタルクリニック：自律神経失調症の症状・診断・治療
https://cocoromi-mental.jp/autonomic/about-autonomic/

マズローの欲求5段階説について（心理学用語の解説）
https://yasabito.com/384

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自律神経の乱れから腰痛、肩こりまで
大阪城東メンタルヘルス気功整体院
院長　　上西　誠