自宅で出来るストレスから楽になる方法

ここでは、自宅で簡単に出来るストレスからの脱出法をいくつか紹介します。
ストレスが軽くなれば、自律神経も安定されて、体調も回復しやすくなります。
今後も、ドンドン紹介していきますので、是非お試し下さいね！

当院ではストレスが、様々な症状を発生させる大きな原因の一つだと考えています。ですので、特殊な方法でストレスを緩和する施術を行っております。

しかし、「当院に来院できない時に大きなストレスが掛った場合、どうすればよいのか？」という問い合わせを頂く時が時々あります。

ここではどこでも出来る、簡単で効果的な方法を紹介したいと思います。

簡単で効果的なストレス解消法

用意して頂くものは、ペンか鉛筆もしくは割り箸でも構いません。
（それも無ければ、棒状のものなら何でも良いです。）

1. 椅子に座って、その棒状のものを片手で力いっぱい握って下さい。
   （力を込めて握るのがポイントです）
2. その握った拳を直感で自分のストレスが溜まっていると思われる所に当てて下さい。
   （胸に溜まっている感じなら胸に、頭だと思えば頭のその部分にです。）
3. 棒を握る力が不快感を感じる位に意識して下さい。
   （その不快感がストレスを感じている心だと認識して下さい。）
4. 棒を握ったまま、当てている身体から離し、前方に手を伸ばして下さい。
   （この時、手のひらは下向きです。）
5. 握った手の力を徐々に緩め、手のひらを開いていき、棒を下に落としてください。
   （この時に棒がストレスの固まりだと意識して下さい）

たった、これだけです。

あっけないですか？
でもこれが、結構効果あるのですよ！
上手く感情移入できれば、ストレス度は下がりますので、何度も繰り返して下さいね。

心の安定を保つ方法

ここでは心の安定を保つ簡単な方法を紹介します。
私はしょっちゅう、皆さんに『プラス思者ですよ!』と口癖のように言っています。

でも人間、悪い事や暗い事をついつい考えてしまい、気が付けば、マイナス思考に陥っている事がよ<あります。

これは無理の無いことで、私だってプラス思考を心がけているものの、全くマイナス感情が出ないわけではありません。

では、そういう場合はどうするのか?
まず、心の中には『天使の心』と『悪魔の心』を入れる箱があると思い、これを作ってください。

そして、心に湧き上がってくる嫌な感情、マイナスの考えを、「私の中の悪魔の心が出て来た」と、冷静に思い、この悪魔の心を先程作った、心の中の『悪魔の心を入れる箱』に入れてください。

『入れた』という気持ちだけで構いません。
同じようにプラス思者を「天使の心」と思い、これが出てきたら、心の中の天使箱に入れてください。

ここで注意するのは、嫌な気持ち(悪魔の心)が沢山出てきても、それに一々大袈裟に反応しないてくださいね。

例えるなら、これは製品の検品作業みたいなものです。
検品中に、不良品(悪魔の心)が出てきたからと言って、大騒ぎしませんよね？

この不良品を見つけるために、この作業をしているのですから、もし出ればこれを外して、淡々と不良品箱に入れるだけのことです。

これだけで、マイナス思考によって感情を乱されることが減ってきますよ。
是非、お試し下さいね！

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