脳と腸はつながっています

自律神経の不調を「腸と脳」という視点から考える

「緊張すると、お腹が痛くなる」

「人前に出ると急にトイレに行きたくなる」

「ストレスが続くと胃腸の調子が悪くなる」

「お腹の調子が悪いと、気分まで落ち込む」

このような経験はありませんか？

実は、脳と腸は神経やホルモン、免疫、腸内細菌などを介して、常に情報をやり取りしています。

この双方向の関係は「腸脳相関」と呼ばれています。

つまり、身体の不調を考えるときには、

「症状が出ている場所だけを見る」

のではなく、

「脳と身体全体のつながりを見る」

という考え方が大切です。

緊張すると、なぜお腹に症状が出るのでしょうか？

たとえば人前で話すとき。

「失敗したらどうしよう」

「変に思われないだろうか」

「緊張していることがバレたらどうしよう」

そんな不安を感じると、脳は強いストレス反応を起こします。

その影響は自律神経などを介して、消化管にも及びます。

そのため、

「人前に出ると腹痛がする」

「会議の前になると便意が出る」

「緊張すると胃が痛くなる」

といった身体反応が起こることがあります。

ストレスが消化管の生理機能や腸内環境に影響する可能性については、現在も研究が進められています。

腸から脳にも情報が伝わっています

腸と脳の関係で重要なのは、

脳→腸

だけではないということです。

腸→脳

という方向にも情報が伝わっています。

腸から脳への情報伝達には、神経、ホルモン、免疫、腸内細菌が作り出す代謝物など、複数の仕組みが関係しています。

そのため、腸内環境を含めて身体全体の状態を考えることが、自律神経やストレスとの関係を理解する一つの手がかりになります。

腸を整えるために、まず食生活を見直す

腸内環境を考えるとき、特別な食品ばかりを探す必要はありません。

腸を整えるために、まず食生活を見直す

まずは、

野菜
豆類
海藻
きのこ
果物
大麦などの穀類

など、食物繊維を含む食品を普段の食事に取り入れることです。

厚生労働省の情報では、食物繊維は大腸まで届き、腸内細菌に利用されることが説明されています。日本人の摂取量は目標量を下回っているため、普段の食事から無理なく増やすことがすすめられています。

味噌、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品も、普段の食生活に取り入れやすい食品です。

しかし、腸だけを整えればいいわけではありません

ここが当院が大切にしているポイントです。

食事に気をつけているのに、

「いつも身体が緊張している」

「呼吸が浅い」

「夜になっても頭が休まらない」

「人前に出ると身体が固まる」

という状態であれば、食事だけでなく身体全体を見る必要があります。

当院では、

脳・自律神経・呼吸・身体の緊張

などを含めて、身体全体のつながりを大切にしています。

症状のある場所だけを何とかしようとするのではなく、

「なぜ身体がそのような反応をしているのか？」

という視点から身体を見ていきます。

このようなお悩みはありませんか？
・緊張すると腹痛や便意が出る
・人前に出ると身体が固まる
・あがり症で悩んでいる
・不安になると身体症状が出る
・ストレスがかかると胃腸の調子が変わる
・自律神経の乱れが気になる
・常に身体に力が入っている
・呼吸が浅いと感じる
・リラックスするのが苦手
・症状の原因を身体全体から考えたい

このようなお悩みがある方は、一度ご相談ください。

大阪城東メンタルヘルス気功整体院では

「症状がある場所だけを見る」のではなく、

脳と身体、自律神経のつながり

を大切にした施術を行っています。

「薬やサプリメントだけに頼るのではなく、身体の状態そのものを見直したい」

「緊張しやすい身体を少しずつ変えていきたい」

という方に、身体全体からアプローチする選択肢をお伝えしています。

まずは現在の状態について、お気軽にご相談ください。

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自律神経の乱れから腰痛、肩こりまで
大阪城東メンタルヘルス気功整体院
院長　　上西　誠